吃凉食后腹痛，通常是由于食物过冷刺激胃肠道，导致胃肠道痉挛或消化功能紊乱。为了迅速缓解这种不适，可以采取以下几种方法：
1、喝温开水
可以尝试喝一些温开水。温水能够有效中和胃内的冷气，减少对胃黏膜的刺激，有助于缓解疼痛。
2、热敷
使用热敷也是一个有效的方法。将温热的毛巾或热水袋放在腹部疼痛的区域，可以促进局部血液循环，舒缓紧张的肌肉，进而减轻腹痛。
3、按摩
适当的按摩也有助于缓解疼痛。平躺在床上，用手掌心轻轻按摩肚脐周围，顺时针方向进行，这样也能促进肠胃蠕动，缓解痉挛。
4、药物
在药物选择上，可以考虑服用一些中成药如补脾益肠丸或者枫蓼肠胃康颗粒来调理肠胃。若腹痛较严重，可在医生指导下使用颠茄片来缓解胃肠道痉挛。但需注意，任何药物的使用都应在医生指导下进行，避免不当用药带来的风险。
如果腹痛持续不减或者症状加重，应及时就医。专业的医生会进行详细的检查和诊断，并根据具体情况制定合适的治疗方案。